Trop fort...

On est dans la voiture, en rentrant de la piscine, les garçons et moi. On écoute la radio. Une chanson des années '80 commence.

Je les challenge à trouver le nom du groupe malgré l'écart de génération.

Silence.

Puis, rapidement, Sullivan, assis devant dit:

Frankie...

goes...

to...

Hollywood...

Relax

Bravo, tu es frop fort! je lui dis.

Et derrière Guerlain se bidonne: Papa, regarde, c'est écrit sur la radio.

Le blaireau! (je parle de moi) : )

Ironman Regensburg!

Et voilà, n'ayant pu m'inscrire à temps pour l'Arizona, voilà le plan B: Encore l'Allemagne, mais un autre endroit. Ce sera la première édition de cette course.

A retenir donc la date: 1 août 2010.

Since i couldn't sign up for IM AZ (quite distressed about it), I bounced right back up and signed up for another German Ironman. This will be the inaugural race - pretty cool.

Plus, I'm sure I can find PLENTY of recovery beers, huuh, drinks after the race! : )

Entrainement & course à pieds / Training & running

Les choses pourraint être pires... 3ieme semaine d'entrainement conséquent (comprendre plus de 12h/sem). Semaine difficile, car les piles étaient plutôt vides. Mais la conclusion du jour est très satisfaisante. Malgré la sortie vélo avec le club et Renaud hier, j'ai correctement courru aujourd'hui.

En fait, je suis très content de la course. Le temps n'est pas extraordinaire (1'27 pour 18.5 km en trail), mais la manière y était, tout comme le plaisir.

Passage au 10 km avec une moyenne un peu supérieure à 5 mn/km (plus de montée que de descente), j'ai pu me lacher un peu sur la seconde portion: approx 4'15 /km. Voir la courbe rouge qui monte, qui monte...

L'autre point de satisfaction, c'est que j'avais presque mes jambes de courses à pieds. En montée, je passais bcp et pouvait accélérer sans problème.

Enfin, demain lundi, c'est l'ouverture pour l'inscription pour Ironman Arizona - La course 2009 a lieu en ce moment même. Je serai derrière le PC à partir de 19h pour tenter d'attraper une place...

Good week - well 3rd week at that; why?

- Because!

- because it's the third consecutive week over 10hr (13h actually) of training.

- the trail (run) race went very well. I managed to speed up as I like to do it in the second half.

- I could climb quite well. Hence the current training is bringing me back to whare I want to be. There is still a LOT of work, but I'm on track.

And finally, tomorrow is the BIG DAY: sign up day for IM AZ. 7pm FRA time; I'll be on line to try to get a slot.

Résultats de la course / Race results here: in the top 500 over 3000 participants.

http://www.route4chateaux.com/resultats/#

Bucherons / Wood cutter

Sans commentaire, en particulier de Sandy... : )

No comment, especially from their mom...

Bête féroce

Attention en entrant chez nous... il y a une bête particulièrement féroce. Il montre même toutes ses dents si nécessaire.

Enfin, pas si féroce que Caprice soit gênée... : )

Ferocious dog - beware of it!

I can't say anything else - Gummy is simply too... funny!

Fatigué

In the 3rd high training volume, I'm hit by tiredness...

Got he picture!

En 3ième semaine de pleine charge (+ de 10h d'entrainement par semaine), je prends le bambou - fatigué...

Bravo Hiro

Hiro a participé aux Championnats du Monde de triathlon, dit 70.3 (distance en miles).

HIROYUKI SUZUKI

BIB	AGE	STATE/COUNTRY	PROFESSION
654	30	TOKYO JPN	Computer Programmer

SWIM	BIKE	RUN	OVERALL	RANK	DIV.POS.
29:33	2:31:14	1:39:17	4:48:02	848	753

Good job again Hiro at 70.3 world champs. Racing among the best on the planet - pretty neat!

Interclubs SN Versailles

voilà une piscine à souvenirs... (record de France petit bain en '91 je crois)

Enfin, aujourd'hui, il s'agissait de finir honorablement pour l'équipe 2 de Versailles - Merci à l'équipe de l'accueil.
Et le coupable, c'est lui!

bon, les résultats (à la grosse):

- 100 NL (Freestyle): 58'50 en relais

- 100 dos (backstroke): 1'03.

Here are the results of the races of the day: swimming that is. Racing for the second team of Versailles, it was a flashback to use Olivier's words... Thanks to all.

To recover, I spent 2 hr stacking wood... Good strength workout!

Lego contest

Done - we met the deadline - Guerlain was under a lot of stress...

What is this?

Some Lego Web site is organizing a context: Pimp my Wheelchair; in 3 categories (old, now, future).

Since 1 can enter each category, we shared between Guerlain (now), Sullivan (future) & I (old, duh!).

Guerlain will keep us up dated for the results.

Alors c'est quoi ce concours Lego?

Guerlain a trouvé un concours où il faut customiser une chaise roulante (à l'image de l'émission "Pimp my ride"). 3 catégories: Ancien, contemporain, et future. Nous nous sommes répartis les tâches. Moi, Guerlain et Sullivan, respectivement...

guerlain gardera un oeil attentif quant aux résultats.

Concours Lego - David

Concours Lego - Sullivan

Concours Lego - Guerlain

This is the ECO ride 5 , this electric wheelchair includes a comfortable red leather couch, a TV screen whit a remote, a massage chair remote for the couch,a stearing wheel, the wheels can make a full 360° spin, over the headrest there is a nozel to spray water on your head to clean sweat or to cool you down, and for the BEST part... a blue flashy thing to make it look "cool". The creator and this model come from france.

Recovery

Après tout entrainement qui se respecte, la récupération est primordiale, en particulier coté nutrition.

En toute transparence, je divulgue mes secrets (à la demande de Guerlain): tarte aux poires - nutella...

Home made Pear - Nutella pie: that's one of my special nutrition plan to recover from a good week of training... : )

Polar retrouvé

En même temps que la reprise (plus ou moins sérieuse), j'ai retrouvé l'outil indispensable: ma montre cardio Polar (fourrée pendant pendant plusieurs mois au fond d'une poche de manteau).


Occasion d'enregistrer une vrai séance, en douleur... : )

Good thing Renaud is around to bust my "bottom"... I was blessed enough to find back my Polar (lost in a coat pocket for months). Timing is perfect, just when I'm back into "serious" training. (over 10hr this week - don't ask whan was the last time that happened).

But the speed sensor seems out of wack - battery change or replacement to be done.