49 days to go / D - 49 jours

Pendant que certains font leur 180km en 5hr, ou tapent des chronos solides en càp, d'autres construisent leur préparation la plus consistante jusqu'ici...
Pendant de période où j'ai fait explosé les compteurs horaires, mais de la continuité, en net progrès (courbe bleu ciel) vs. Frankfurt (magenta) (et donc Roth aussi - bleu marine).
Coté masse, après 1 mois un peu laxe, me revoilà sur la bonne pente. Je me donne 2 à 3 semaines pour passer sous les 70kg, et y rester stable jusqu'à la course.

Well, what do you know? While some are cruising through their 180km bike in 5hr, or dashing incredible running times in their recent races, some are being steady in their preparation.

And I'm quite content at this point. 

After the excellent winter + swim prep, the shift to triathlon training went smoothly this year. I'm significantly above Frankfurt preparation in weekly hours (light blue vs. pink).

On the weight side, it's still on the "heavy" side, but the trend is finally good. A couple more weeks, and I'll stabilize that hopefully below the 70kg (that's 154 lbs).

Now if we go a notch further in the "analysis", here is the weekly running mileage since Jan 1st. It's been consistent, with quality included (Thanks Paul!). The ramp up was good too. Until I had a little calf concern. So I've been monitoring it... And during this epic May (many long week-ends in France) all the physio guys are on vacation! pfff. Not a real concern yet.

Ci-dessus le kilomètrage de course à pieds depuis le début de l'année. En rouge, les puls moyennes. C'est toujours aussi bas en général: le moteur est au point. Il reste à en tirer le maximum, comme pour les 24hr du Mans. L'intensité y est (grâce à Paul qui me matraque de séries intenses) et le volume est correct. La pente (en augmentation) était bonne jusqu'à un petit pépin au mollet. Et bien sûr, c'est en mai que cela arrive. Avec les "viaducs" de jours fériés, impossible d'avoir un kiné pour résoudre cela rapidement.  Pour l'instant, ce n'est pas encore un problème majeur.

Coté 2 roues, c'est bien, mais qu'est-ce que c'est dur!!

Coté km, j'ai passé les 4000km depuis le début de l'année.  : )

Et l'intensité augmente, en mm temps que les distances. Et c'est bien l'intensité qui fait mal. "Ca pique", à chaque sortie, ou presque.

D'ailleurs, ça pique pour tous car on commence de plus en plus à vouloir sortir ensemble. En effet, toutes les séances clefs ont été faite en solo, ou presque. En groupe, ça passe mieux quand même.

A noter, mon passage, pour la toute première fois, à Longchamps. C'est quand même bien sympa, même si le site n'a rien d'excitant, trouver du monde qui pousse fort est super sympa.

The bike is good, but the bike is bad: it hurts. Many recent rides have been tough, tough for the legs (not so much the lungs or the heart), it's burning! Conditions however have been quite good for the most part.

I rode passed the 4000 km mark last week (since Jan 1st) which pretty good for me. I guess I should spend time with Alain to fine tune my riding skills (downhills & turns). I've been riding solo for the most part, it's also tough in the head.

But after Vendôme (almost half distance: 3 / 80 / 21) next week, I'm sure we'll find more time with the gang going to Frankfurt.

It's 7 weeks away, it will be 6 weeks away after that: close to panic mode!!  ; )

Vendôme la semaine prochaine. Dernière pierre à l'édifice, dernier test. Paul me demande me lacher dès  le vélo... "Va falloir puiser pour finir en course à pieds". 

Il restera alors 4 semaines (encore) dures, et enfin, 2 semaines de récupération... J'en rêve déjà!