Les courbes, explications

Je poste depuis qq semaines des courbes colorees sur le blog... Mais pourquoi?
D'abord, c'est pour partager avec d'autres feles de mon espece: on compare nos courbes. Certains sont au Japon, d'autres en Australie ou encore au Canada...
On se motive comme on peut...
A quoi ca sert?
L'histoire commence avec les muscles.
Lors d'un effort, le muscle consomme de l'energie (nourriture / oxygene) et cree des dechets. Le dechet, c'est de l'acide lactique, entre autres. Quand on marche, on en fabrique pas beaucoup: l'acide est elimine plus vite qu'il n'est cree (le trou de la baignoire est plus gros que le debit de la douche). Quand on court vite, on accumule l'acide et les muscles s'engorgent: ca fait mal et on va moins vite (le trou de la baignoire est plus petit que le debit de la douche, le niveau monte!).
Donc, pour faire une course d'endurance (comme un Ironman), il ne FAUT PAS aller au dela du niveau ou tu accumules cette salete.
1 - il faut apprendre ou est son niveau - il est different entre Pierre, Paul et Jacques (Eric, Paul et moi en l'occurence).
2 - une fois que l'on sait ou est ce niveau, on s'entraine pour l'ameliorer:
2.1 - augmenter le niveau (augmenter la taille du trou de la baignoire ou aller plus vite sans remplir la baignoire)
2.2 - on s'entraine le plus possible, le plus longtemps possible proche de ce seuil: on ouvre robinet juste pour ne pas remplir la baignoire.
Ces 2 phases d'entrainement ne se font pas en meme temps. On fait le 2.1 d'abord, puis le 2.2...
Pour moi, mon seuil, sur un velo est vers 135 battements par minute (le rythme cardiaque est l'indicateur d'effort), 145 bpm en course a pieds.
Donc en ce moment, on travaille pas mal au dessus du seuil, pour faire monter le niveau. On a fait 3 semaines, et on va en refaire 3. L'objectif est d'avoir un plus gros moteur a la fin.
Ensuite, on va passer a faire tourner le moteur au regime de croisiere, pendant LONGTEMPS, TOUT LE TEMPS...
Un peu de repos, et on fait la course.
Donc, sur les courbes, il faut regarder les plateaux...
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO5qSr6W3vGQM8WB1o1T8cNJW21e2YXb7Hor9EizgDRYguU7ZT7Fb04hp1ZQabmibPdm9ugSbrUwxUyn20ZhHBocRoqTRjbfBIGA5ICEIbPgDCdynDJxFhH8FezKcN7UR44LGhIYGINCU/s1600-h/untitled.JPG
La, par example, il fallait faire 5 fois a plus de 150 bpm (pas facile et surtout douloureux), puis une longue periore a 130 bpm, en stabilise... Le coeur, c'est la courbe rouge.
En bas, Heart rate = rythme cardiaque montre la moyenne / le maximum (121 / 158).
Et je peux regarder dans le detail avec le logiciel (par troncon, ou toutes les 15 secondes...)
Bonne lecture / analyse.