Blob

Voila la nouvelle creation des enfants, du blob dont ils ont trouve la recette dans un Pif Gadget ou equivalent.
Ce fut court, mais apres 5mn, ils avaint la peau aussi coloree que le melange gluant.

Il faut que j'ajoute le film, avec les commentaires live.

Sinon, un ami d'ecole de Guerlain, Winston, l'a invite (Sullivan avec) a une demonstration d'origamie.
Tres impressione, Sullivan nous a fait une vingtaine de colibries en papier. Caprice va se regaler a tout dechiqueter!

Cote sport, 6h30, c'est le bilan de la semaine. Petite semaine donc. Mais encore bien rince. La chaleur (moins insupportable que d'habitude) rend les efforts difficiles.
Mais c'etait sympa car nous etions nombreux...

Apres la reprise

Depuis la reprise, la mise a jour du blog prend son rythme reel: beaucoup moins souvent que pendant les vacances!

Ce matin, le trio habituel, mais seul Paul a montre le bout de son velo et ses baskets! Paul, avec l'experience de plusieurs IM devrait bcp m'aider pour la preparation: plannification, entrainements...
Ce matin, par exemple, il m'a propose de faire 6mn en danseuse (debout sur les pedales).
Resultat: 30 sec, c'est trop dur. Et je sais ce que je peux travailler maintenant...

Bilan de la matinee, ~ 1h30, seulement 2km en footing - tjs mal au mollet, et 2.2km a la piscine.

Demain, Shinagawa, ~ 3h de velo, en rythme.

Blog up-date while working

Obviously, while working the blog up-date frequency has drasticaly dropped. And the number of illustration also decreased quite a bit...
That's what happends when you go back to the work routine schedule.

Anyhow, nothing done last night: comedy store w/Sandy. Had a good time.

This morning only 2 crazys were at the bike: Paul & I. I think I'll be spending a lot a time w/Paul in the coming months. He's going to help prepare the overall schedule and specific work-outs.
For example, he tried to make me work on power.
Well, said to say I have PLENTY of room for improvement on that. The plan was 6 mn standing up, 6 mn on the biggest gear (sitting), and 6 mn normal gear.
I did 30 sec, a couple times may be, standing... So Paul had to settle for 3mn only.
Anyway it will be good, we have quite a few guys who are preparing for IM in the area.

So this morning, about 1h40mn riding at a casual pace, only 2 km running because my calf, and 2.2 km swimming.
The pool was awesome, very little people, sunny. Perfect.
We then played w/the boys. Great time.

Tomorrow, Shinagawa docks.

Amelioration

45mn, c'est ce que j'arrive a faire sans en avoir marre ou etre defait sur le trainer en velo.

30mn, c'est ce a quoi je me limite en footing car le mollet gauche me gene tjs.

Sommeil, c'est le facteur qui va vite etre limitant!!

Weight control - Poids

Progress has been made: -1kg already. Let's keep it up!
Perdu 1kg en 10 jours! La tendance est bonne.

Let's share the targets: <72 kg by the end of September
Objectif: moins de 72 kg d'ici la fin septembre.

Then 71 kg for Tokyo Marathon in Feb and ~70 kg for the IM.
Ensuite, 71 kg a trimballer pour le marathon de Tokyo en fevrier (raisonnable pendant les fetes...) et ~ 70 kg pour IM Allemagne en juillet.

Aujourd'hui / Today: 74.0 kg

Hier

Apres la sortie velo, ce fut Eglise, dejeuner francais, parc, piscine, et re-Eglise pour un concert.

Pas de rabachage pour le velo.

L'Eglise est une destination priviligiee - le sermon hebdomadaire est tjs excellent. Mais nous y avons eu une surprise. L'affiche faite par Guerlain, qu'il avait envoye par email au Pasteur parti en conges, etait partout dans l'Eglise et aux alentours... Guerlain en a donc une autre, basee sur Jean 3:16...

Le dejeuner fut TRADITIONNEL francais, steak - frites pour les poussins, et steak - tartare pour les grands. Ca a fait bcp de bien!!!

5 mn dans un parc, ballencoire, tobogan. Sullivan a encore montrer ses capacites acrobatiques pendant que Guerlain faisait des photos des pigeons...

Nous sommes alles jouer avec les garcons a la piscine decouverte en fin d'apres-midi. Bien sympa car bcp de gens sont partis apres 17h.

Enfin, nous sommes retournes a l'Eglise pour assister au concert avec les enfants de la "colo" ou Sandy a aide toute la semaine. 175 enfants, ce fut genial. Voir la video ci-dessous. Mais Guerlain a regrette de ne pas s'y etre inscrit: l'an prochain.

Yesterday

Busy day - biking, Church, lunch @ Le petit Tonneau, pool for fun & back to Church for a concert.

Biking, I mentioned already below.
Church, it's always good to hear the Pastor's sermon. And we had a surprise. Guerlain's picture, poster he made & sent to our Pastor, was all over the place. Guerlain was thrilled - see the picture - and he started a new one, with John 3:16 as theme...
Lunch, Steak Tartare: YummY!
Pool at the end of the afternoon was a good call - the pool cleared out and I had a good time w/the boys.
And we finished w/the concert at Church. It was the wrap up of the kids camp where Sandy helped out. It was great and Guerlain was sad he didn't choose to do it - next year.
It was a great moment!
And I met a new recruit for training - Jason whom wife Ellen can REALLY sing in the choir.