Repetition

Repetition avant les 5 representations de la comedie musicale des enfants a l'Eglise...

Avec les micros sur l'oreille...

Concert (bis)

Winter Concert / concert d'hiver @ Nishimachi

New link

Here is Tom's link - I also put it in the list - check it out. His rides are always amazing!
http://vlaamsewielrenner.blogspot.com/
But most of all, I need to get his wafle recipe - but it might considered as National treasure, it's so good!

To wrap up the week, it's been a pig week-end - I ate (and drunk) so much.
But I'm ok: 71.2 kg at the pool, shaving 1 kg from last week.

6h+ of training, not so bad as I sleeped in this morning. And I'm dead tired tonight...
O yasumisnai!

Bouffe

Qu'est-ce qu'on bouffe quand meme!

Samedi midi chez les Arlers, Americano-Neerlandais, on est descendu de table a 16h, pour partir pour le diner (ou presque) chez les Grippay, Franco-Espagnol. Entre deux, on a apercu Cassandre, de passage a Tokyo. Mais je n'ai pas pense a prendre de photos, Pudding ayant laissee de beaux cadeaux sur les tapis (elle avait vole et bouffe un paquet de bonbons des enfants dans la matinee - meme effet que les draget Fuca!).
Diner, aux milles plats, dont un fameux boeuf bourguignon - un regal.
Comme on devait faire la repetition de bonne heure, j'ai bien profite des differents jus de raisins aussi.
Ce matin, au petit dej, je n'avais tjs pas faim! Mais a midi - apres le concert Gospel, au Petit Tonneau - restau francais, avec les Raposo, chevre chaud suivi d'un tartare.
En gros, il n'y a que le p'tit dej de samedi et le diner de ce soir qui ont ete raisonable ce week-end.
Mais peu importe, car la balance indiquait -1kg vs. la semaine passee: 71.2kg!
Et "seulement" 6h et des brouettes...

Bilan hebdo

Semaine chargee, sur tous les fronts, ou presque...

Les bonnes nouvelles:
- NFCC ou Nippon-France Cycling Club. Nous avons l'assemblee generale du club ou nous avons appris que les efforts de Stephan avaient porte ses fruits: L'equipe devient NFCC-Peugeot-Calyon. Avec leur aide, nous pourrons avoir une tenue du club (en cours de design). C'est qui est bien sympa aussi, c'est qu'il y a plusieurs japonais. Une ouverture particuliere sur le Japon.
- La masse est de retour a la normale. 72.2 kg. Belle excuse pour se lacher sur les fromages vendredi, et la viande (agneau!) le samedi...
- Presque 9h d'entrainement cette semaine. C'est la troisieme du type... Le volume est maintenant raisonnable. Je ne sais pas encore ou je vais trouver 6 hr supplementaires. Mais l'entrainement pour preparer a s'entrainer suit son chemin.
- Et d'ailleurs, sur le velo, dimanche, j'avais de nouvelles jambes. En fait, je voulais simplement me mettre a 130 bpm, pendant 3hr. Une fois sur place, il a fallu que je bourre pour y arriver. Ce n'est qu'au second tour, soit apres 40 mn d'echauffement, que j'y suis arrive. Mon allure etait alors de 2 km/h superieure a d'habitude. Bon, c'est grave, il n'y avait pas de vent. Et relativisons, pas rapide + 2km/h = a peine plus rapide.
- Saison de Noel. La maison est en chantier avec les decorations, encore dans les sacs. Les concerts arrivent. Ce week-end, Gospel a gogo. On va se regaler. Et le week-end suivant, ce sont les enfants qui feront le spectable a l'Eglise. Guerlain est un ange un peu canaille, et Sullivan, en plus de chorale, a un solo en tant que Joseph.

- Mauvaise nouvelle
Samedi matin, apres seulement 3 mn de course pieds, le mollet s'est fait sentir comme il ne l'avait pas fait depuis lontemps... J'ai pris RDV chez un toubib specialiste (le gars marathone et a etudie en Angleterre - on devrait se comprendre).
Je prendrais l'Opinel pour enlever le morceau qui gene... mais je ne suis pas sur de mon coup!

Weekly report

Busy week, on many fronts. With good and bad news.

Good side
- NFCC team is becoming NFCC-Peugeot-Calyon thanks to Stephan's effort. He found those 2 main sponspors, and a third might be joining (Behr). It's great to see a team building up, cycling mainly but also with a Tri section. And we'll get a uniform (can't remember when was the last time I had team uniform!). I'm glad to see that the members are coming from all horizons, and many Japaneses are getting involved.
- Almost 9h this week again. This 2 parties in the week, or was it 3?
- I think I made a break through. Unlike the last few weeks when my speed sensor was going nuts (60 km/h average over 3h...), I felt very easy this morning. I had to push (and start feeling burn in the legs to get my heart up to 130 bpm). I was 2 km/h faster than usual... But I need keep the pace too long as I met with our weekly riders. Note though that there wasn't any wind...
- 72.2 kg - so let it lose at Alain's BBQ - yummy lamb chops.
- Getting ready for the concerts: next week is the big Gospel concerts @ TBC and the following week-end, our boys will be singing and acting in "Angel Alert".

Bad side
- Couldn't run on Saturday - after 3 mn, I could feel a sharp pain in calf. Back to square 1 and I need to see a sport doctor ASAP. I envy all the people I see running on the week-ends...