Blob

Voila la nouvelle creation des enfants, du blob dont ils ont trouve la recette dans un Pif Gadget ou equivalent.
Ce fut court, mais apres 5mn, ils avaint la peau aussi coloree que le melange gluant.

Il faut que j'ajoute le film, avec les commentaires live.

Sinon, un ami d'ecole de Guerlain, Winston, l'a invite (Sullivan avec) a une demonstration d'origamie.
Tres impressione, Sullivan nous a fait une vingtaine de colibries en papier. Caprice va se regaler a tout dechiqueter!

Cote sport, 6h30, c'est le bilan de la semaine. Petite semaine donc. Mais encore bien rince. La chaleur (moins insupportable que d'habitude) rend les efforts difficiles.
Mais c'etait sympa car nous etions nombreux...

Apres la reprise

Depuis la reprise, la mise a jour du blog prend son rythme reel: beaucoup moins souvent que pendant les vacances!

Ce matin, le trio habituel, mais seul Paul a montre le bout de son velo et ses baskets! Paul, avec l'experience de plusieurs IM devrait bcp m'aider pour la preparation: plannification, entrainements...
Ce matin, par exemple, il m'a propose de faire 6mn en danseuse (debout sur les pedales).
Resultat: 30 sec, c'est trop dur. Et je sais ce que je peux travailler maintenant...

Bilan de la matinee, ~ 1h30, seulement 2km en footing - tjs mal au mollet, et 2.2km a la piscine.

Demain, Shinagawa, ~ 3h de velo, en rythme.

Blog up-date while working

Obviously, while working the blog up-date frequency has drasticaly dropped. And the number of illustration also decreased quite a bit...
That's what happends when you go back to the work routine schedule.

Anyhow, nothing done last night: comedy store w/Sandy. Had a good time.

This morning only 2 crazys were at the bike: Paul & I. I think I'll be spending a lot a time w/Paul in the coming months. He's going to help prepare the overall schedule and specific work-outs.
For example, he tried to make me work on power.
Well, said to say I have PLENTY of room for improvement on that. The plan was 6 mn standing up, 6 mn on the biggest gear (sitting), and 6 mn normal gear.
I did 30 sec, a couple times may be, standing... So Paul had to settle for 3mn only.
Anyway it will be good, we have quite a few guys who are preparing for IM in the area.

So this morning, about 1h40mn riding at a casual pace, only 2 km running because my calf, and 2.2 km swimming.
The pool was awesome, very little people, sunny. Perfect.
We then played w/the boys. Great time.

Tomorrow, Shinagawa docks.

Amelioration

45mn, c'est ce que j'arrive a faire sans en avoir marre ou etre defait sur le trainer en velo.

30mn, c'est ce a quoi je me limite en footing car le mollet gauche me gene tjs.

Sommeil, c'est le facteur qui va vite etre limitant!!

Weight control - Poids

Progress has been made: -1kg already. Let's keep it up!
Perdu 1kg en 10 jours! La tendance est bonne.

Let's share the targets: <72 kg by the end of September
Objectif: moins de 72 kg d'ici la fin septembre.

Then 71 kg for Tokyo Marathon in Feb and ~70 kg for the IM.
Ensuite, 71 kg a trimballer pour le marathon de Tokyo en fevrier (raisonnable pendant les fetes...) et ~ 70 kg pour IM Allemagne en juillet.

Aujourd'hui / Today: 74.0 kg

Hier

Apres la sortie velo, ce fut Eglise, dejeuner francais, parc, piscine, et re-Eglise pour un concert.

Pas de rabachage pour le velo.

L'Eglise est une destination priviligiee - le sermon hebdomadaire est tjs excellent. Mais nous y avons eu une surprise. L'affiche faite par Guerlain, qu'il avait envoye par email au Pasteur parti en conges, etait partout dans l'Eglise et aux alentours... Guerlain en a donc une autre, basee sur Jean 3:16...

Le dejeuner fut TRADITIONNEL francais, steak - frites pour les poussins, et steak - tartare pour les grands. Ca a fait bcp de bien!!!

5 mn dans un parc, ballencoire, tobogan. Sullivan a encore montrer ses capacites acrobatiques pendant que Guerlain faisait des photos des pigeons...

Nous sommes alles jouer avec les garcons a la piscine decouverte en fin d'apres-midi. Bien sympa car bcp de gens sont partis apres 17h.

Enfin, nous sommes retournes a l'Eglise pour assister au concert avec les enfants de la "colo" ou Sandy a aide toute la semaine. 175 enfants, ce fut genial. Voir la video ci-dessous. Mais Guerlain a regrette de ne pas s'y etre inscrit: l'an prochain.

Yesterday

Busy day - biking, Church, lunch @ Le petit Tonneau, pool for fun & back to Church for a concert.

Biking, I mentioned already below.
Church, it's always good to hear the Pastor's sermon. And we had a surprise. Guerlain's picture, poster he made & sent to our Pastor, was all over the place. Guerlain was thrilled - see the picture - and he started a new one, with John 3:16 as theme...
Lunch, Steak Tartare: YummY!
Pool at the end of the afternoon was a good call - the pool cleared out and I had a good time w/the boys.
And we finished w/the concert at Church. It was the wrap up of the kids camp where Sandy helped out. It was great and Guerlain was sad he didn't choose to do it - next year.
It was a great moment!
And I met a new recruit for training - Jason whom wife Ellen can REALLY sing in the choir.

Weekly summary

7.5 hr of small training - pretty good to resume training. But the challenge will be to keep the pace up w/work...

My left calf is tigh - I hope it won't bug me any longer.

The bike ride was great yesterday - 5 others guys make fun to out there. I discover the Tamagawa river route. It's not bad. We took it pretty easy but at the end of the 3hr I was done. The last 10km were long...
But I should now be able to stay longer on the trainer.

Bilan

7h30 de petit sport - pas mal pour une seconde semaine. Maintenant il va falloir faire la meme chose avec le boulot en plus - ce n'est pas gagne d'avance.

J'espere que le mollet gauche va tenir, j'ai un peu mal apres un footing.

Une chose est sure, c'est que je devrais arriver a faire plus de 30/40 mn de trainer maintenant. La sortie de velo, ~ 3h, m'a totallement epuise mais cela a du me faire passer un cap. En tout cas, c'etait bien sympa de sortir avec 5 autres cyclistes le long de la Tamagawa River. Ce n'etait pas dur, mais les 10 derniers km furent longs (un peu rince). Hier soir, je suis tombe au lit comme une fleur.

Nouvelle tete

Je suis passe checz le coiffeur, me faire ratiboiser les tifs... Ils ont du faire fortune avec les meches, chatain / blond, au Japon, c'est plutot rare.


La sortie pour demain est confirmee (pas de pluie), on devrait etre pas mal en fait...

New face

It seems that tomorrow will be fine (weather): new route for along the Tamagawa river...

And check out the new face!! I cut THE hair!

Artist

Here is a good portrait of Guerlain, quite happy with the new hat which he decided to wear in a trendy way.

Then, you can check out his latest creation: the omelette family which has vanished in our bellies (cream puffs).

Sportwise: trainer 40 mn + 30 mn jogging (tight calfs).

Hopefully the weather will hold up until tomorrow as I'm to meet friends for a good ride.

Artiste

Voila un bon portrait de l'artiste [ci-dessus], Guerlain, fort content, de son nouveau couvre-chef... Tres tendance.

Pendant que nous tentions de faire des choux a la creme (recette erronee), Guerlain a cree la famille Omelette...

Mais nous avons le regret de vous annoncer leur deces, peu apres la photo de famille prise par Guerlain. Ils vecurent heureux avant d'etre engloutis par 3 gourmants...

Cote sport, 40 mn trainer hier + 30 mn footing ce matin. Mollets un peu sensibles, les pauvres petits!

Temps couvert aujourd'hui, je crains la pluie pour demain alors que je prevois une sortie velo de ~3h...

English lesson

Following some inquiries (remarks), I'd like to explain the expression used earlier - feeling like a marionette (while running).

def: A marionette is a type of puppet with strings controlled by a puppeteer from above.
def : A puppet is a representational object, usually but not always depicting a human character, used in play or a presentation.

A marionette is Pinocchio, a puppet is Cookie Monster, for example. When I feel tired while running, I don't feel like the Cookie Monster but rather like Pinocchio, trying to articulate / move my body around...

Looking those pictures, I found this excellent costume...

Pub

Page de Pub

Si vous avez besoin d'un DJ chebran, super fort et super cool, a la pointe de la technologie (enfin, ca reste des bons vieux disques... Passez-moi un mail, je transmettrai a Sebou!

Menu of the day

Swimming - 1.4 km, easy + a lot of play time w/the boys

Running - 30 mn, easy (slow).

Babysitting - 5 kids (see pictures below).

Note Sullivan's architecture skills...

Menu du jour

Encore un petit passage (1.4 km) a la piscine - un bon moment avec les enfants. Et ce soir, footing de decrassage - court pour ne pas tirer sur les joints.

Sans histoire, mais je n'avance pas un cachou (ce qui n'est pas surprenant).

En tout cas, je ne cesse de repenser a l'accomplissement d'Eric.

Ce matin, Sullivan fut un grand architecte et ce soir je suis un grand bb-sitter. Nous avons Emily & Jacob, Kazuya et nos Guerlain & Sullivan nationaux...

Eric: EmbrunMan

Bravo Eric et respects!

Eric a termine son Embrunman et il merite les felicitations de tout le monde!

1 - Je vais me plaindre: je suis epuise, a me coucher a point d'heure pour suivre les performances du sportif...
2 - Je ne suis pas pret de faire Embrum!
3 - Eric est le cycliste le plus costaud du groupe [je passe les sprints ou Alain a eu bcp de chance] et pourtant c'est en velo ou il s'est le moins biens classe
4 - Eric est un nageur maintenant: son meilleur classement
5 - La premiere info (du temps en natation) etait sans enlever le temps entre les vagues: Eric nage en 1h07 en fait! 1'46+ de moyenne: incroyable.
6 - 1h07 en natation, 315ieme
7 - 8h39 en velo, 435ieme
8 - 5h36 en course a pieds, 415ieme
9 - 412ieme au final pour 15h51!
Ca du etre trop long.

Bravo et bonne recuperation!

Eric - natation

Eric est sorti 451ieme de l'eau, en 1h17!
Allez Eric
http://www.ipitos.com/data/180/Embrunman.PDF
2mn/100m de moyenne! Bravo

Swimming

Tough sport after all - going 2.1km was quite a challenge.

I went - alone - to give myself time to swim. But with big dragging shorts, I was beat after 600m.

Please check out Thierry's blog (new link below).

Eric is racing right this minute in his Embrunman.

This week-end I'll go on road on the bike, at last...

Finally the good thing of having artists in the house is I can easily put their creation on line - Guerlain really enjoys it too.

This is his latest work, paper cutout + picture + computer graphics...

Below, Guerlain made a portrait of Sullivan.

Natation

La natation, c'est pas si facile que cela!

Aujourd'hui, je suis alle a la piscine tout seul. 2 a 3 km, je me disais.

J'ai garde un short long pour augmenter la charge de travail: hyper efficace.

Au bout de 600m, j'etais en vrac. Du coup, a 2,100m, j'ai jete l'eponge. Et une fois rentre a la maison, j'etais pas tres en forme!

Enfin, c'est pour la bonne cause.

Je viens de decouvrir le site de Thierry - voir le lien. Tres sympa.

Samedi, ou dimanche, je devrais resortir pour de vrai et aller sur la route avec le velo.

Enfin, le bon cote d'avoir des artistes dans la maison, c'est que cela anime et illustre le blog.

Ici, Guerlain a fait le portrait de Sullivan.

Augmentation

Juste une minute pour penser a Eric, il attaque l'Everest des Ironman demain: Embrun, l'un des plus difficile parcours de distance Ironman - les pros font entre 30 mn a 1hr de plus que d'habitude!

Sinon, pour ma pomme, la gestion familiale rend l'exercice aquatique difficile: 1000m se sont reduits a 600m, Sullivan n'ayant pas patienter plus longtemps (jouer seul avec Guerlain)...

Quand a la course a pieds, je suis content d'avoir tire jusqu'a 42mn hier soir. Je garde la distance couverte confidentielle pour ne pas degouter tout le monde!
Non, en fait, c'est plus pour mon integrite... Je me suis fait doubler 2 fois!!! Dur pour l'amour propre.

Ramp up

Let's take a minute to think about Eric whom is to compete in Embrun - one of (if not the most) the most difficult Ironman distance triathlon. It's tomorrow. He should have plenty of fun! A full day worth it.

On my side, I barely managed some swimming: the boys wants me to stay with them at the pool... After a little while, Sullivan called me up to join. 1000m became 600m...

Then last night I went running. It was a little windy: very nice considering the temperature. 42mn - quite happy about it. But I'll keep the distance covered confidential not to scare the competition off!
Or not to have the competition laugh at me! I ogt passed twice - tough on the ego!

Progres

La charge de travail augmente doucement.
Natation - 1 km non stop, maintenant. L'epaule tient le coup (le cou, hi hi hi)
Velo sur le trainer - avec un peu de charge (difficulte) - je suis presque a 45 mn...
Une sortie de course a pieds - mais j'ai une espece d'echarde dans le pieds gauche. Facheux et douloureux.

Hier, j'ai regarde Bowling for Colombine - le film de R Moore sur la vente d'armes aux Etats-Unis. Assez effrayants.

Progress

Training is increasing slow - biking (up to 45 mn non stop) and swimming (up to 1 km non stop) are fine.
Running - only once so far...

But I got some kind of splinter in my left foot - weird and painful.

Day 2

As expected the second day of work out is more difficult...

On the trainer, I had a hard time staying 30mn last night. But the best of the worse was this morning.
I went jogging.

I don't remember exactly how long I went out for, about 25 mn or so.
But I felt bad! My tights were heavy, feeling thick and my upper body was not holding well. After 15 mn, I felt like a marionette.

And I followed with a short swim session: here again heavyness was present. Heavy arms... But it's normal, second day + I swam with surf shorts + T-shirt...

Day at the pool

Our friends invited us to go to TAC (Tokyo American Club) for most of the day. It was great. The boys had a blast, Sandy chatted all the time and I enjoyed a few swim sessions: further than 300 m was painful for the ribs but the shoulder is fine. : ) Over 1 km for my first swim session in 2 months.
(it's not confortable in breastroke, but who cares!)

Guerlain is asking to get more jelly from Mamy Nadia - The Bonne Maman brand doesn't quite do the trick!

And as for every vacation, I shave - my facial hair. But I kept an intermediate state for the day as I made Sandy cried (laughing)... Metallica / YMCA look, in colors...

TAC

Pour Tokyo American Club...
Nous avons ete invites a passer une bonne partie de la journee avec des amis au bord de la piscine du TAC. 33 deg, soleil, un ecran solaire un peu faible ou pas tres Waterproof... j'ai encore de belles couleurs ce soir.
Les petits se sont eclates et c'etait assez calme ce soir.

Bonne nouvelle: 1.2 km par coup de 2 ou 300 metres, au dela les cotes font mal mais l'epaule est nickel!

Guerlain me demande de faire le fond des placards: il n'y a plus de confiture de Mamy (d'apres lui, il faut 2 "m" a Mammy car nous avons fait de la soupe aux lettres ce soir). Celles de Bonne Maman ne sont pas a la hauteur.

Enfin, le top, c'est comme pour toutes les vacances - je rase, la moustache. Et je me suis un peu amuse hier... Sandy en a pleure de rire. Du coup, j'ai fait durer le plaisir et l'ai gardee ainsi un peu plus longtemps. Voir la photo ci-dessus.

LA reprise

Enfin!!!

J'ai refait du sport aujourd'hui! Un grand moment.

Non, pas vraiment, mais c'est agreable de se bouger un peu. Ce fut du velo, sur le trainer. En gros, si je ne bouge pas, je n'ai pas mal aux cotes.
35mn facile, juste assez pour faire perler une goutte de sueur devant le ventilo et la tele...

Pour le cote gauche, le toubib a dit que ce devait etre du cartilage: rien a faire.

Demain footing, avant que tout le monde ne se leve et piscine en famille...

First work out in a long time

At last, some sport!

I got back on the train and turned the pedals (easy setting) for 35mn. Just enough to break a sweat.

The Doc said the rib is nothing but cartilage... Chinese & Japanese eat that right?

I'll try a run or walk hills in the morning.

Parc d'attractions

Une belle journee

Maneges a outrance (a en avoir mal au ventre!). A ce propos, les petits sont bien plus resistants a ce sport que je le suis...

On avait commence par la section aquatique du parc. Il y avait une immense piscine, en forme de "O" (il y a un bassin de 50 m a l'interieur du "O"), avec un petit courant. C'est comme dans une riviere, mais, dans une boite a sardines! Je suis clair? Plein de monde!!!!

Heureusement l'attente pour les tobogans ou autres n'etait pas longue.

Nous avons fini la journee dans la partie terrestre, ou plutot aerienne du parc. Les photos ne sont pas terribles: je n'avais que mon telephone, avec un objectif flou...

Heu, non, en fait, c'est fait expres! C'est tres tendance!

On a meme profite de belles couleurs pour le coucher de soleil

Day at the park

We went to an amusement / water park yesterday.

At time I felt like a sardine in a can, with a bunch a Japanese sardines surrounding me!

Boys had a blast in the pool and on the rides.

Sorry for the pictures quality: from the phone with a messed up lens (long story).

Pepin, on continue

J'etais pret a reprendre tranquillement...

mais ...

mais ...

je me suis encore fait mal!!!

Et le premier qui me dit de faire attention en prend une!

Ce n'etait meme pas en faisant l'idiot:

au boulot, dans une grande reunion (il y avait du galon), je pose mon PC, attrape l'oreillette cachee derriere le PC, a cote du micro (un peu comme a l'Onu ou au Senat). Comme c'etait un peu loin, je tente les bras pour attraper la machin en m'appuyant sur le ventre (contre la table).

Bingo: bling, j'ai senti une cote sauter, cote gauche cette fois-ci! 2 jours sans rien. Mais 1 semaine apres, je deguste pour l'autre cote!!

Mais je ne pense pas (espere en tout cas) que ce dure aussi longtemps. Le reste va mieux, merci.

In short, another rib "misplaced", on the left side this time. Without crashing or anything stupid. Simply at work.

The rest (surgery, right side broken ribs) is now fine.

Race archives

Still trying to find a nice way post the race / adventure stories... If nothing else, I'll put it in a single day... But I wish I could have a special archive section (but can't figure it out yet).

Je reflechis tjs sur le comment poster les recits de course ou d'aventure. Je souhaite faire une section particuliere, mais pour l'instant, je n'ai pas trouve la solution...

autres nouvelles

Sandy a termine de decorer l'Eglise pour le "centre aere" de la semaine prochaine. Toujours aussi douee, ne demander pas combien de temps elle y a passe. Voir message ci-dessous.

De son cote, Jaymee se remets de son passage chez le Veto. On l'a recupere il y a 5 ans environ sans toutes ses dents. Elle en a encore moins maintenant. Ils en ont arrachees 8! Mais elle a la patate, plus qu'avant d'ailleurs.

other news

Jaymee is recovering. She had a check-up (no big deal) but some teeth work... I guess the weight reduction / cost ratio is even more worse than a carbon bike but she needed it! They pulled about 9 teeth out since they were going bad... (stinky too).

Gross!!! But she seems better since.



And the other end, Sandy is done decorating Church for the Summer camp... Don't ask how many hours it took.

Quelques photos

En plus des photos de courses faites par Sandy (cf. message in English), les supporters / reporters etaient nombreux et particulierement tendance!

Un peu blanc aussi...

Apres la course, les garcons ont pu recuperer et s'amuser...

Certains aiment bien faire les zouaves, on se demande d'ou ca vient...

Picture time

Sandy also took some pictures - pretty good ones!

From the early morning, the temperature was high. Guerlain was hot!


But Sullivan got to go in the pool for a fresh start.

Then it was off to the bike and the run for a great finish!

Mission accomplie

Et voila les videos de Sullivan lors de son premier triathlon

First transition of Sullivan, coming out of water

Then, the second one, off the bike. Check out the run stride!

Apres le velo, plutot decontracte, la seconde transition. Noter la superbe foulee.

Puis le finish, avec le sprint dans les derniers metres (sur demande de Maman).

And tomorrow, some pictures... Des photos, demain...

Anniversaire

Journee bien remplie hier pour Guerlain: son restau favori, puis DisneyLand

Aujourd'hui, Chat avec Tonton et Mamy, dejeuner avec Nicolas et surtout grand moment familiale: le film Transformers.

Et j'oubliais la seance cadeau!

Et puis tout le monde au lit de bonheur, heu..., de bonne heure (c'est pareil, non?). Car demain, Depart a 5:30 pour le premier triathlon de Sullivan (ce matin on a fait les trois sports, ou presque (natation = douche au jet d'eau dehors)...

Birthday day

Starting off with Guerlain's favorite restaurant: TGI Friday, on a Friday...

Then we were off to Disney Land.

Guerlain, making a pirate face...

Then today was everybody's day with Tranformers.
Tomorrow being Sullivan's - from 5:30am as we head out to his first triathlon race.

9 ans!

Et voila, Guerlain vient d'avoir 9 ans.
On part a Disney Land feter l'evenement. Au mois d'aout, a Tokyo, on y sera certainement seul, et au frais...
Hein? Pas exactement... : )

Et les vacances ont commence aujourd'hui aussi!