Samedi avant la course (Saturday)

Choshi Marina

2h de Tokyo (un peu plus loin que Narita)
2h from Tokyo, just passed Narita Airport

Temps pourri: pluie (pas legere, ni passagere)

Crapy weather: rain 100% of the time

natation / swim : 2 tours / laps

velo / bike : 4 tours / laps avec belles cotes / w/hills

course / run : 2 tours / laps avec 1 1/2 par tour, w/ 1.5 hill per lap.

Temps pourri: pluie (pas legere, ni passagere)
Crapy weather: rain 100% of the time

David, 2h15
Eric, 2h22
Didier, 2h32 (pas sur de moi)
Alain, 2h50
Olivier, 3h07

No ranking yet / pas de classement pour l'instant

Super sympa malgre la meteo

Had a lot of fun in spite of weather

FINISH d'OLIVIER

my break-down: swim: 19'0 T1: 3'+ bike: 1'10'45 T2: 1'40 run: 41'30

A week went by

So I realize a week went by!

Total work-out: 6 1/2h

Trip to China:

- busy busy

- good food. We stuck to traditional stuff

- many westerns, with Chinese babies... Adoption. It's to know the kids are off to a better place but very weird to see so many of them.

- forgot the laptop at the hotel - don't tell me!

Whaou!

Que le temps passe vite.

Je n'arrivais pas a me connecter (au blog) pendant le voyage en Chine et du coup, il n'y a pas eu de mise a jour...

La semaine passee: 6h30 au total.

Un peu moins cette semaine (voir CR de course ci-dessus).

La semaine fut chaude, au boulot. Je suis rentre bien rince vendredi soir.

Faits notables a Guangzhou:

- bouffe chinoise, excellente. Nous n'avons pas fait dans l'exotique...

- boulot de dingue

- cours de natation a Olivier (pas le p'tit frere, 'y se debrouille bien) - one on one

- oubli du pc a l'hotel... recupere lendemain (belle panique!)

On aurait pu manger des vers de peche, du serpent ou autres... (ci-dessus).

Samedi matin

Chou blanc ! (d'ailleurs il faudra que quelqu'un m'expliquer cette image...)

Partis a 9, dont 7 motives baigneurs, nous nous sommes simplement exposes aux oiseaux et crabes de la baie de Tokyo.

5 mn apres avoir enjambe la barriere (on reconnait bien Alain!), une personne est venue nous lire, en anglais, les panneaux: baignade interdite. Si on va a la baille, il appelle les flics...

Nous avons donc fait un footing!

A noter aussi l'acrobatie d'Alain qui a tente de lier le cyclisme au sumo en se prenant un autre cycliste de face... Moi au moins, je les frole!

Enfin, rien de bien grave. Juste de quoi s'excuser pour la piscine faute de mer.

Saturday morning

Sandy's play

Sandy's going to be Dorothy!!!!

Hi hi hi

Et voila l'up-grade hydradation, reparation... 2 gourdes (avec moi, ca fait 3) accrochees a la selle, celle devant (comme d'hab), ... plus le kit crevaison (boyau + cartouches C02)...

P'tit frere (dixit La cite des enfants perdus)

Moi, je brule des calories.
Lui, il les fait!

Olivier vient de suivre un cours de cuisine, les macarons.

Les photos parlent d'elles memes.

So Olivier went to a cooking class - the Macarons are speaking for themselves!

National Art Center, Tokyo

Petite sortie cycliste avec les garcons hier apres-midi: musee + parc a cote d'une nouvelle tour (recente) a Roppongi. Guerlain nous a commente presque toutes les peintures, photographies, affiches Design ou scultures. Pour une fois, Sullivan a eu faible temps de parole!

On voit a droite la nouvelle tour, Mid Town, inauguree en avril. Avec la vue depuis le parc, ci-dessous. Stroll in Tokyo. We started with the National Art Museum, where Guerlain gave his comments / opinions on almost every piece of art: painting, photograh, poster design or sculture. Sullivan was overwhelmed and couldn't speak as much as his brother - for once...Then we headed to the park, at the foot of the recent new tower called Mid Town.

Weekly summary

Business trip to the US and yet 10h of work-out.
72kg on the scale this morning, after biking.
When I monitor my heart rate at Ironman pace, I can't even reach 30 km/h on average. : ( Lots of work to boost that).
And I'm to see a podologue to try to solve my calf pain.

Bilan hebdo

Pour une semaine de voyage, le bilan est plutot positif: 10h de sport (a petit rythme, certes), mais 10h quand meme.
Second point positif, apres 3h de velo, la balance indique 72kg, malgre quelques ecarts gastronomiques...
Troisieme point, plus preoccupant, une fois a Shinagawa, j'ai fait comme pour la course (Ironman pour ceux qui ne suivent pas)... Je me suis limite au niveau cardiaque: entre 125 et 130 puls/mn.
Essayez, vous verrez qu'on ne peut pas faire grand chose a ce rythme... Et sur un velo, je ne fais pas 30 km/h de moyenne. Il y a du pain sur la planche pour atteindre une vitesse convenanble (32 à 33 km/h de moyenne) à ce rythme cardiaque...
4ième point, rendez-vous chez le podologue a venir, c'est le conseil du toubib... Merci les parents pour les pieds plats! C'est peut-etre la raison de ma douleur au mollet.

Ironman Allemagne / Germany

http://www.youtube.com/watch?v=T_zS-Yr5iU4&mode=related&search

Retour / Return

Le decalage m'a explose les neurones - je n'en peux plus.

Et comme ce n'est pas suffisant, les routes sont particulieres au Michigan: tourner a gauche est toute une histoire. Inutile de dire que cela ne facilite pas la navigation...
OK: je sais faire (comme d'hab)
Pas Ok: c'est ca a Detroit...
Ready to board: I'm dead tired! Totally exhausted by the jetlag: I can't function normally. And to make it worst, driving in Michigan is challenging. No Left turn allowed...

CROCS

I'm so cool! I found the best present for Sandy's birthday: a Crocs bag for her Mac. Since there's no room left for more shoes (about 10 pairs of Crocs alone), it's a great accessorie + I didn't see it yet in Japan. She'll be VERY trendy.

Anyhow, I manage to squeeze about 1hr/day at the gym for low intensity work-out in spite of ultimate jetlag + daily flights. But at the end of the week it will add up...

Detente

Premiers moments de detente depuis le debut de periple, j'ai pu aller du shopping!

Et j'ai trouve le cadeau pour l'anniversaire de Sandy.

Je ne sais pas si les Crocs (cf. la photo des pieds de Guerlain) sont aussi populaires aux US et au Japon. Tout le monde en a. Et certains plus que d'autres...

Je pense que Sandy doit etre prochaine de la dizaine: pas de chassures, mais de paires! Toutes les variantes x toutes les couleurs + les petits machins a incruster...

J'avoue en avoir une paire avec un nageur + un cycliste. On n'a pas encore trouve le coureur.

Bref, une boutique vient d'ouvrir a OmoteSando et Sandy y passe (trop) regulierement.

Et j'ai donc trouve l'accessoire ultime, pour transporter son Mac, le SAC Crocs. A noter la customisation avec le squelette! Trop cool.

Bon, pour revenir au but premier du blog, meme decalque (grave) par le decalage horaire + les avions presque quotidien, j'arrive a faire presque une heure de sport par jour. Ca va faire une belle semaine (meme si l'intensite est faible).

Sullivan - No comment

Bilan / Summary

Arrive a Detroit sans probleme. Il y a un petit etang en face de l'hotel...

Pour le bilan de la semaine, c'est leger.
Je n'ai pas fait le detail avant de partir, mais on doit tourner autour de seulement 4hr. Manque de sommeil + depart le dimanche: la semaine est reduite a sa plus simple expression.

Leger aussi est le poids! Bizarrement, je suis tombe a 72.5kg = - 2kg.


Arrived in Detroit w/o difficulties. I found a little pond in front of the hotel.

The week has been light, only 4hr of work out and light is my weight: 72.5kg. That's about 41/2 pounds shaved off. Let's see if I'll keep them off with the american size servings.

Bravo Jean-Yves

Jean-Yves has completed his Olympic distance tri in the heat.

He pulled a good swim (a PB I think) ~ 27:30 and a great bike ~ 1:13. The heat / humidity got the last word on the run but he completed the race.
For obvious ego reasons, the run time be kept confidential... : )

Good job!

No news at this point about Eric's sprint race.

Record

Ce doit etre un record: on peut customiser ses crocs en ajoutant des "jibbitz".

Guerlain a rempli tous les trous!

Must be some kind of record for Guerlain and his customized Crocs!

Good morning

What a great morning:
I ran - no problem (the calf is holding on).
I rode the bike - no crash. But I was quite tired from the high pace imposed by Alain and the inevitable sprints.
I swam - outdoor. Such a joy to out. The water was a little cool too - perfect to cool down after the short run.
+ we had a good size group. Eric even showed up at the pool.

I guess that will be for the training this week- flying off to the US tomorrow.

Matos

Allez, je vends la meche!

Le petit Alain s'equipe pour le contre-la-montre d'octobre ou novembre, je sais plus.

10km, a 4. Ca va etre d'enfer!

Donc, il a pris des roues (dont une disque) et maintenant, le casque: c'est simple une mise a niveau, puisque c'est le meme que le mien!

Mais ce qu'il ne sait pas (encore), c'est que je prends une longueur d'avance. Il a toujours ses gourdes sur le cadre... Le touriste!

Voila la derniere commande:

kes ke c?

Un porte gourdes et autre bazard, derriere la selle, l'impact aero est moindre.

En plus, c'est en carbone. C'est donc noble!!! : )

Meteo & images

Bon le gif anime est un peu calme, ci-dessous... Il doit passer ce soir.

C'est que du bonheur en scooter: j'ai un peu l'impression d'etre cuit a la vapeur apres ~ 1hr avec la combinaison pluie par 30 degres...

Enfin, ca n'empeche que les enfants s'eclatent avec l'ordinateur de Sandy (Mac). Doues, hein?

Difficile de faire un choix..

Weather... & pictures

Let's see gif anim works on the blog: it's suppose to show the typhon passing by tonight. Let me tell you how much fun I have on the scooter: Hot (~ 30 deg) + rain suit = steamed David when I arrive at destination. It's always nice to be mega sweaty when you go for a major meeting! : )

Above are some pictures made by the kids, on Sandy's computer. They are really good at that!

L'artiste continue

Il faut y regarder a 2 fois pour bien voir les details, les yeux, le nez, la bouche...

Guerlain faisait ca seul, tranquille, en regardant la tele...

Swimming

I'm not worthy!

I forgot how tough swimming is! Short races and yet I hurt & I'm down exhausted.

50m back - long course (1 lap only) - 30'4
100m free - 1'00'6
Couldn't make it under either of them (30' & 1'00).

That'll teach me about racing w/out proper swim training...

Natation - resultats

Alors, il faut redonner tout le credit, le respect plutot, aux nageurs. J'ai en tete Seb et ses 800m ou 1500m, mais les autres aussi: chapeau.

C'est que c'est dur la natation!

50m dos - bambou a 44m alors que je l'ai fait "progressif". Depart vraiment pas genial car mur totallement glissant
30'4 - meme pas sous les 30' - en bassin de 50m.
1er de ma categorie.

100m NL - battement leger au premier 50m, mais il n'y avait plus grand chose dans le sac apres le virage, pour la relance.
1'00'6 - meme pas sous la minute non plus.
2nd de la serie.

Bref, pour des trucs aussi courts, j'en reviens pas de combien j'ai derouille!

Summary / bilan

6h36 this week, no running though.
6h36 cette semaine, sans faire de course a pieds.

Bilan raisonnable compte tenu de la mission en Chine.
Not bad considering th trip to China.

I still feel weak on the bike - get quickly tired. But it's already better than last week.
Je ne suis pas encore au sommet de ma fome sur le velo. Je fatigue rapidement. Mais il y a eu une amelioration par rapport a la semaine passee.

Et premiere competition de natation depuis des annees...
First swim meet in ages...

73.5kg - slowly going down - ca descend, doucement.

Controle

Hier matin, en retrouvant Sandy et les enfants apres ma seance de velo + natation, Guerlain est venu ouvrir un bouton de la chemise, au niveau du nombril:
- Je peux regarder tes dragons?
- Oui, pourquoi?
- Pour voir si tu n'es pas egratigne de partout a cause du velo.
[...]
Sullivan de son cote est partage entre:
- Combien de km tu vas faire?
- Environ 70km.
- Ah non, c'est trop. Quand tu feras un peu moins, je viendrai avec toi.
et
- Pourquoi tu ne restes pas avec nous? Parce que je ne veux plus que tu ailles a l'hopital ou que tu ais des bobos comme avant.

La confiance regne.

Time flies

Already a week went by!

4 days in China (Guangzhou), eating delicacy (see below), barely finding time to go to the pool. 2km + 600m. Not a great result.

Back at home: 45 mn on the trainer.

Then, this morning, biking about 3hr. It went from ok (over cast) to bad (pouring rain). But it was cause 4 of us were out there. And it stopped once we got soaked...

We finished w/Jacques at the pool. I worked on my dolphin kick as tomorrow I have 100 free & 50 back: first swimming race in a long long time!

So to warm up I plan for 2.5hr bike ride before heading to the pool. We'll see how it goes.

Une semaine plus tard

Que le temps passe vite...

4 jours en Chine ou seule la piscine fut accessible aux heures "libres"...

2 km le premier jour et 600 m avant la fermeture le dernier jour.

Au retour 45mn de trainer.

Et ce matin, samedi, sortie velo par temps couvert, sous le crachin, sous la pluie, ... Miserables, nous etions. Heureusement, on etait plusieurs, Thierry, Jacques et Alain.

Petite seance de natation, avec Jacques. La pluie s'etait arretee, pas desagreable.

Demain, longue sortie de velo (comme d'hab a Shinagawa, comme d'hab). Mais cela sera suivi d'une competition de natation! 100 NL (on va rigoler, grand sprinteur devant l'Eternel), 50 dos et un relais... J'ai meme travaille qq coulees ce matin: je suis fin pret.

En prime, quelques images de Chine: culinaire ici, et linguistique au dessus (grosse approximation en anglais...).