Bilan hebdo / Weekly report

14h10 - That's a personal best! Well, since I stopped swimming...

Check out the slopes! Funny how going DOWN goes quicker than UP...

Some are over 6%, for a while...

Sunday's ride - vs. distance to get a sense of the slope, for when I'll go the OTHER way.

Same here, some step climbs (6%+) but very short.

Yamanakako ==> Tokyo : 3h54mn

Good thing I did it that way, first. It's down hill for the most part. Did climb 800m though (alway good to put that under the belt).

Awesome scenery for 1/2 of the route, then city riding even though I stayed out of the main roads until Tokyo.

Will wait the warmer days to go the other way, and CLIMB for 4h or so...

C'etait une TRES bonne chose que mon premier trajet entre Yamanakako (pieds du Moint Fuji) et Tokyo soit dans ce sens-la, le sens de la descente.

112 km sont bien passes, malgre le froid et quelques gouttes.

2h de pur bonheur dans la campagne, sans voiture ou si peu. Je filais comme une balle (facile en descente).

Ensuite, 2h en ville. Moins sympa mais ca allait. Le plus difficile (stressant) fut la navigation: les routes changent de numero sans prevenir, les directions sont inexistantes... Mais grace a mon sens d'orientation extraordinaire, j'ai pu retrouver la bonne direction, et eviter les "raccourcis".

Malgre la descente, j'ai grimpe 800 et quelques metres + les 1000 d'hier, c'est une belle performance pour moi.

Et j'attendrai les beaux jours pour faire la montee... en 5h, peut-etre!

Petite sortie / Short ride

Petite boucle (67 km) pour se mettre en jambe pour dimanche.

J'avais choisi une boucle avec quelques belles montees - je ne me suis pas trompe la dessus.

Par contre, la route du retour s'est averee impraticable: barriere franchie, elle s'est transformee en chemin - impossible avec le Felt.

N'empeche que je n'ai pas ete embete dans les montees ou dans les descentes, comme une balle!

Getting some hills in, I planed to go out for a short loop. Unfortunately the back road was blocked off (not a problem)... but turned into a trail... Had to go around, via a longer route.

And after the very stiff hills, it got quite long!!

Yamanakako

Finalement, je n'y suis pas alle (Tokyo ==> Mont Fuji) en velo, Alain s'est degonfle!

Non, ils avaient prevu de la pluie sur le Fuji toute la matinee. En fait, que dalle.

Nous avons repris nos activites habituelles: la poterie. On a recupere le crane "de Sandy". Et elle s'y est remise, avec le reste de la famille.

Et bien sur, il faut s'alimenter correctement...

Didn't ride TO Mount Fuji, cause of rain forecast.

Once there, we did some potery, as usual.

The other thing we do well there is eat (do that well everywhere, I admit!).

Blue men in Tokyo

Voila les enfants avec des hommes bleus, lors du spectacle du meme nom, Blue men group.

C'etait absolument genial!

Bilan hebdo / Weekly summary

Petite semaine, du fait de la pluie dimanche.
Ce n'est pas grave, mais cela fit pale figure face 30hr de Paul... On n'a pas idee a se lever si tot pour faire du velo!
71.7 kg - raisonnable. Mais le vrai challenge arrive avec les diners et autres reveillons.

Small week due to rain on Sunday (~6hr).
It's not that big of a deal but it looks pretty sad compare to the 30hr for Paul. That's what happen when you get up so early!
71.7 kg - acceptable - keeping it under control in the coming day is the REAL challenge.

Bilan hebdo

Petit semaine et je suis cependant en vrac. Ce doit etre le cumul des 3 dernieres semaines et d'un diner arose en semaine (huitres + Guiness: tres bon)...

Rince, un peu mal de partout, le traitement pour le mollet me fait plus mal que quand je ne le faisais pas. Mais je ne desespere pas d'en voir la fin, a l'usure.

Ce matin, seul Paul et moi etions au rendez-vous - certains pretextant des voyages aux antipodes, d'autres preferant simplement rester au lit. Il est vraiment que sortir alors qu'il faut encore sombre, ce n'est pas tres motivant.

Mais Paul m'a avoue etre sorti 2 fois cette semaine a 3h30, pour pouvoir rouler 3h avant d'aller au boulot.... Un malade.

On a bien profite de la sortie velo, soleil, fraicheur, pas de vent. C'etait genial.

A la piscine, on s'est mis minable en faisant qq sprints. Sortir un 28'0 en petit bain (en crawl) est une vrai prouesse! C'est peut-etre ca aussi qui m'a vide les piles.

Par ailleurs, on note que la course a l'armement continue...
D'ailleurs les inscriptions pour Ishigaki sont ouvertes, comme pour le Club NFCC. Et les reservations pour l'hotel pour Ishigaki grossissent: on va etre un vingtaine a vu de nez.

Ha oui, la masse? Stabilisee a 71,5 kg. Encore une semaine pour anticiper la prise de poids des fetes...

Enfin, je vais amener Olivier a la piscine tous les jours ou presque, ca devrait compenser un peu aussi.

Et dernier point, autant je pense pouvoir sortir dans les 50 premiers au general de la natation a IM Allemagne, autant ca va SERIEUSEMENT se gater ensuite. En gros, je vais tenter de faire dans les 200 premiers, de ma categorie. P'tit joueur? Non, avec les allures de ma course de Choshi (en gros 2h de course), je serais parmis les premiers de mon groupe... Sauf que c'est 4 fois plus long. C'est absolument surhumain de tenir ces allures si longtemps!

Weekly review

I'm exhausted, that's the bottom line.

I'm not sure I'll do anything tomorrow: excused from the morning bike since the kids have their first concert at 9am...

So I should all in shape but instead I feel pretty tired. I guess I'm paying off the 3 weeks of 9h, and some nomikai earlier this week (I admit to it).

Anyway, so far a little less than 6h for this week, and some therapy for the calf - it's actually more painful now than before.

We did a great ride with Paul this morning, a little chilly at first but very nice to ride along the river.

At the pool, I was reminded how old I am. We did some sprint, and boy it's painful to make some foam. But Paul was hurting as much as I was.

71.5kg - stable.

Reality check: I was looking at times from last year IM Germany. Amazing how intense and dense it is... But the worst was when I tried to figure out my objective time... I happen to keep my Choshi paces (olympic distance = 2h15 race) with the IM distance. That brings me to ~ 9h!!!

The time of the best of my age group: R_E_S_P_E_C_T!

Oh, and some guys are getting redy for the season...

Rehearsal (2)

Guerlain acting like a pro

Rehearsal

Kids rehearsing for the last time before the 5 representations of the musical at Church: Angel Alert

Repetition

Repetition avant les 5 representations de la comedie musicale des enfants a l'Eglise...

Avec les micros sur l'oreille...

Concert (bis)

Winter Concert / concert d'hiver @ Nishimachi

New link

Here is Tom's link - I also put it in the list - check it out. His rides are always amazing!
http://vlaamsewielrenner.blogspot.com/
But most of all, I need to get his wafle recipe - but it might considered as National treasure, it's so good!

To wrap up the week, it's been a pig week-end - I ate (and drunk) so much.
But I'm ok: 71.2 kg at the pool, shaving 1 kg from last week.

6h+ of training, not so bad as I sleeped in this morning. And I'm dead tired tonight...
O yasumisnai!

Bouffe

Qu'est-ce qu'on bouffe quand meme!

Samedi midi chez les Arlers, Americano-Neerlandais, on est descendu de table a 16h, pour partir pour le diner (ou presque) chez les Grippay, Franco-Espagnol. Entre deux, on a apercu Cassandre, de passage a Tokyo. Mais je n'ai pas pense a prendre de photos, Pudding ayant laissee de beaux cadeaux sur les tapis (elle avait vole et bouffe un paquet de bonbons des enfants dans la matinee - meme effet que les draget Fuca!).
Diner, aux milles plats, dont un fameux boeuf bourguignon - un regal.
Comme on devait faire la repetition de bonne heure, j'ai bien profite des differents jus de raisins aussi.
Ce matin, au petit dej, je n'avais tjs pas faim! Mais a midi - apres le concert Gospel, au Petit Tonneau - restau francais, avec les Raposo, chevre chaud suivi d'un tartare.
En gros, il n'y a que le p'tit dej de samedi et le diner de ce soir qui ont ete raisonable ce week-end.
Mais peu importe, car la balance indiquait -1kg vs. la semaine passee: 71.2kg!
Et "seulement" 6h et des brouettes...

Bilan hebdo

Semaine chargee, sur tous les fronts, ou presque...

Les bonnes nouvelles:
- NFCC ou Nippon-France Cycling Club. Nous avons l'assemblee generale du club ou nous avons appris que les efforts de Stephan avaient porte ses fruits: L'equipe devient NFCC-Peugeot-Calyon. Avec leur aide, nous pourrons avoir une tenue du club (en cours de design). C'est qui est bien sympa aussi, c'est qu'il y a plusieurs japonais. Une ouverture particuliere sur le Japon.
- La masse est de retour a la normale. 72.2 kg. Belle excuse pour se lacher sur les fromages vendredi, et la viande (agneau!) le samedi...
- Presque 9h d'entrainement cette semaine. C'est la troisieme du type... Le volume est maintenant raisonnable. Je ne sais pas encore ou je vais trouver 6 hr supplementaires. Mais l'entrainement pour preparer a s'entrainer suit son chemin.
- Et d'ailleurs, sur le velo, dimanche, j'avais de nouvelles jambes. En fait, je voulais simplement me mettre a 130 bpm, pendant 3hr. Une fois sur place, il a fallu que je bourre pour y arriver. Ce n'est qu'au second tour, soit apres 40 mn d'echauffement, que j'y suis arrive. Mon allure etait alors de 2 km/h superieure a d'habitude. Bon, c'est grave, il n'y avait pas de vent. Et relativisons, pas rapide + 2km/h = a peine plus rapide.
- Saison de Noel. La maison est en chantier avec les decorations, encore dans les sacs. Les concerts arrivent. Ce week-end, Gospel a gogo. On va se regaler. Et le week-end suivant, ce sont les enfants qui feront le spectable a l'Eglise. Guerlain est un ange un peu canaille, et Sullivan, en plus de chorale, a un solo en tant que Joseph.

- Mauvaise nouvelle
Samedi matin, apres seulement 3 mn de course pieds, le mollet s'est fait sentir comme il ne l'avait pas fait depuis lontemps... J'ai pris RDV chez un toubib specialiste (le gars marathone et a etudie en Angleterre - on devrait se comprendre).
Je prendrais l'Opinel pour enlever le morceau qui gene... mais je ne suis pas sur de mon coup!

Weekly report

Busy week, on many fronts. With good and bad news.

Good side
- NFCC team is becoming NFCC-Peugeot-Calyon thanks to Stephan's effort. He found those 2 main sponspors, and a third might be joining (Behr). It's great to see a team building up, cycling mainly but also with a Tri section. And we'll get a uniform (can't remember when was the last time I had team uniform!). I'm glad to see that the members are coming from all horizons, and many Japaneses are getting involved.
- Almost 9h this week again. This 2 parties in the week, or was it 3?
- I think I made a break through. Unlike the last few weeks when my speed sensor was going nuts (60 km/h average over 3h...), I felt very easy this morning. I had to push (and start feeling burn in the legs to get my heart up to 130 bpm). I was 2 km/h faster than usual... But I need keep the pace too long as I met with our weekly riders. Note though that there wasn't any wind...
- 72.2 kg - so let it lose at Alain's BBQ - yummy lamb chops.
- Getting ready for the concerts: next week is the big Gospel concerts @ TBC and the following week-end, our boys will be singing and acting in "Angel Alert".

Bad side
- Couldn't run on Saturday - after 3 mn, I could feel a sharp pain in calf. Back to square 1 and I need to see a sport doctor ASAP. I envy all the people I see running on the week-ends...