Je vais tenter de
reprendre avec rigueur le journal de bord pour la prépa du prochain Ironman, le
28 mai prochain. L´objectif ambitieux est simple : se qualifier pour
Hawaii, pour les championnats du Monde. D´où l´intérêt de reprendre un peu la
plume, pour marquer les hauts et les bas de la préparation. En effet, non
seulement l´épreuve est « intéressante », mais c´est souvent le
chemin pour y arriver qui est le plus remarquable.
I´ll attempt to resume blogging about the prep of next IM,
Florianopolis on May 28th 2017. It´s already 6 months away, and the objective
is ambitious – getting a slot for the word champs in Kona, next Oct…
Si je regarde les
résultats des 5 dernieres années, la qualif se joue entre 9h45 et 10h05. Et pour
être serein, il faut pouvoir faire un 9h30 afin de pouvoir réagir aux imprévus.
Si je décompose, il me faut un 0h50 en natation + 3mn de transition + 5h00 en
vélo + 3mn de transition + 3h30 en course à pieds. Qu´est-ce que ça fait ?
9h26.
Looking at the stats, I need to train for a 9h30 to have
good chances to make the cut, which has been ranging between 9h45 to 10h05 in
the recent years. It means that I need to swim a 50mn, without pushing too
much, ride a strong 5h bike leg, and complete the marathon in 3h30 (5mn/km). Looks
ok on paper, getting it done will be another story!
En attendant,
premier “Jalon” ds 20 jours, lors du tri olympique à Caioba. Apres un période
de remise en forme, et de (pas assez) perte de poids, il faut remettre un peu
d´intensité ds les séances (ce n´est pas ce que je préfère !)… Je dois
avouer être assez curieux de savoir combien je peux faire sur les 10km de
course à pieds.
In the meantime, let´s get some speed in with an Olympic
distance in less than 3 weeks. No swimming in a while so there is quite a bit
of catch-up to do. And I´m anxious to see how I´ll manage (what time!) the 10km
run.
Si je regarde ces dernières semaines, la situation est plutôt bonne : je suis en bonne santé (pas de blessure), j´ai encore un peu de lest en trop, et je commence à avoir engrangé qq heures.
Now, let´s look back before jumping into the 6 months of IM preparation: how was the preparation for the IM preparation?
I´m still healthy, I´m still a bit heavy, but I logged quite a bit of hours after all.
En attendant,
voilà les derniers arrivés ds la famille : Tony Stark (le chien) et Nick
Furry (le chat). Sandy recréé les Avengers.
